Водна аеробика: мнения и резултати

Ако търсите за вида на физическата активност, която ще ви помогне да станете по-здравословен старт да се чувстват по-добре, да тялото си във форма, ще имате по-широка гама от варианти. Въпреки това, при по-внимателно разглеждане се оказва, че не всички опции може да ви отиват конкретно - поради възрастови ограничения, определени здравословни проблеми, обеми на натоварване и така нататък. Въпреки това, има една дейност, която е подходяща за всички възрасти и категории - той е идеален за абсолютно всички. Тази водна аеробика, прегледи на които са много положителни през цялото време. Но какво е това? Какво е включено в този вид физическа активност? Дали той може да ви помогне много с фитнес и здраве?

водна аеробика - какво е това?

Водна аеробика: мнения и резултати

Разбира се, първо трябва да се разбере, че същото е водна аеробика. Отговорите за това могат да бъдат изключително положителни, но това не отменя факта, че каквато и да е физическа активност трябва да бъде индивидуализирана, така че се уверете, че чете всички подробности, преди да се запишат в раздел или да започнат самостоятелна заетост. Така че, аква аеробика - подвид на аеробика, които, както е видно от заглавието, се провежда във водна среда. Този комплекс е голямо разнообразие от упражнения за ефективно въздействие върху абсолютно всички мускулни групи на тялото ви. По този начин, този вид физическа активност може да се извика по художествена гимнастика. Сега вече знаете, че е на водна аеробика (мнения не лъжат, този вид дейност наистина може да ви помогне и да отслабнете и да получат здраве), но отново е необходимо да се проучи по-подробно всичко, а след това се залавяме за работа.

Появата на аква

Водна аеробика: мнения и резултати

Ако изберете такава професия, като водна аеробика, реални хора, не трябва да бъде определящ фактор - трябва да се изследват повече аспекти на този вид дейност, за да получите най-много информация за него, колкото е възможно. Например, историята на външния си вид. За първи път на упражняване във водата споменава в древен Китай, където монасите прекараха част от обучението си, напълно потопени във вода. Това обаче е само далечен роднина на съвременния дейност - в сегашния си вид водна аеробика произхожда през миналия век в Съединените щати, където атлетите започват да се занимават с упражнения във водна среда, за да подготвят по-добре за състезания. След това водна аеробика започна да се разпространява по целия свят, и скоро е един вид обучение е не само спортисти, но и на обществения очарование. Както можете да видите, можете да се доверите историята на този вид дейност е водна аеробика - преглед могат да заблудят, но историята никога не лъже.

Предимства

Водна аеробика: мнения и резултати

Разбира се, всеки вид физическа активност има своите предимства и недостатъци, които трябва да бъдат разгледани, преди да започнете да се справят с тях. Това важи и за този вид дейност е водна аеробика - коментари може да ви каже разнообразна информация, но те също могат да се научат много полезна информация. Така че какви са ползите от водна аеробика? На първо място, водни упражнения се провеждат без подкрепата за краката - във водата. А това, от своя страна, означава, че мускулите ви ще бъдат по-напрегнати, все повече мускулни групи ще бъдат включени в същото време. На второ място, упражнения във водата да има положителен ефект върху работата на сърцето си. Съответно, водна аеробика не е само да представлява заплаха за сърцето си по време на усилена физическа активност, но също има благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система като цяло. На трето място, водата има благоприятен ефект не само върху сърцето и върху кожата си. През цялото време прекарвате на упражнението, водата ще масажирайте кожата си, което позволява, например, да се отървете от целулита. Също така не забравяйте за това, че при извършване на налягането на водата на ставите са много по-малки, така че сигурността е много по-висока. В крайна сметка, много спортисти завършват кариерата си след тридесет години, тъй като ставите не могат да издържат на постоянни натоварвания. Във водата, всичко е различно, и можете да се справят с много по-дълго, без негативни последици, засягащи ставите. Водни процедури позволяват да се отпуснете, да се намали натоварването на гръбначния стълб, облекчаване на нервната ви система. Като цяло, водна аеробика ви позволява да не работи само на мускулите, но също така и да се отпуснете и да намери хармония, която липсва в тялото и духа. И, разбира се, часовете по физическо възпитание във водата, ще ви помогне да губят калории много по-бързо, което помага за ускоряване на загуба на тегло. Това са възможности за вас, за да отворите водна аеробика. Отзиви и резултатите са изключително положителни, така че определено трябва да обмислят подобен вариант на физическа активност.

Противопоказания

Водна аеробика: мнения и резултати

Но не мисля, че е абсолютно всички годни аеробика: мнения и резултати, разбира се, могат да бъдат привлекателни, но това не е необходимо за този риск здравето си. Винаги трябва да сте запознати с противопоказания. На първо място, тя не може да се справи с хора с астма, тъй като по вода под налягане на гърдите, която може да предизвика пристъп. Също така, не поемайте рискове и тези, които са предразположени към припадъци. Те могат да се ангажират с водна аеробика, само ако всичко първо с Вашия лекар. За лекарят трябва да върви добре в началото, както и тези, които страдат от остеохондроза или друга форма на алергия. И разбира се, не мисля за водна аеробика на тези хора, които са във фазата на възстановяване след нараняване, или само след като се възстанови. Така че хората добре да се изчака известно време, тъй като в момента за тях е малко вероятно да бъде изцяло на разположение за водна аеробика. Отзиви, снимки, коментари, видеоклипове и още могат да бъдат намерени в публичното пространство - да ги прочетете още, помисли си програма и след пълното възстановяване отиде в клас.

Класове

Водна аеробика: мнения и резултати

Разбира се, можете да направите сами, но все още е препоръчително да направите това в специални центрове в малки групи, под ръководството на опитен треньор и контролирано от спасители. Не подлежат на договаряне водна аеробика за бременни жени. Отговорите за това обикновено е само най-положително, но това, което трябва да се справят с много внимателно - в най-малките групи и под строг и постоянен надзор. Но най-общо казано, групите обикновено варират от 7 до 15 души, които са в една и съща база. Дълбочината на басейна може да варира, така че ако за вас е важно - предварително зададени при закупуване на билет. Можете също така да си поръчате частни уроци, но те ще бъдат много по-скъпо. За уроци, трябва да имате всичко необходимо - стволове или бански, плувна шапка и обувки, в който ще отидете на басейн. С този комплект, можете да започнете да постигнат целите си, независимо дали е на силни мускули, здраве, или по-малко тегло. Всичко това може да ви гарантира по водна аеробика. Отзиви загубили тегло, между другото, обикновено казват, че за да отслабнете с този вид дейност може да бъде много бързо.

упражнения

Водна аеробика: мнения и резултати

Разбира се, че няма никакъв смисъл да се изброят всички упражнения, които можете да намерите в различните секции на аква аеробика, тъй като те могат да бъдат много. Най-важното нещо - е, че класовете обикновено се разделя на блокове, всеки от които играе много важна роля. На първо място, трябва да се проведе загрявка, изпълняването на сложни прости упражнения, които ще ви позволят да се затопли и да разтегнете мускулите си - това трябва да се направи дори и във водата. Тогава вие ще имате основната част, която включва голямо разнообразие от упражнения - kardiotrenirovochnye, упражнения за сила, издръжливост, и така нататък.

Групи сложност

Водна аеробика: мнения и резултати

Има три групи по трудност, и вие трябва да се започне от нулата, за да се постигнат добри резултати. В първоначалната група извършва прости упражнения като рита краката си, дърпа нагоре краката към гърдите и виси във водата и така нататък. Освен това стане по-интензивни упражнения включват бягане, кардио активно скачане и така нататък. Е-високо ниво може да ви даде по-сериозни изненади - трябва да се справят с най-бързи темпове за един час.

Резултати

Ако се интересувате от това кога и какви резултати можете да получите тук не е нужно да се бърза. Присъстват класове 2 или 3 пъти седмично, да го направи най-малко три последователни месеца, и в крайна сметка ще откриете, че тялото ви се е променило, наднорменото тегло изгубени, и се връща към нормалното здравословно състояние.

отзива

Много хора от началото искат да знаят, че те ще дадат водна аеробика. Отзиви и резултатите "преди и след" ще бъде за вас идеален източник на информация. Това обикновено описват конкретна програма - упражнение, че тя включва ефекта от тях, това е, което са наблюдавани промени и кога точно, както и личен опит. И се говори за този вид физическа активност, както е достатъчно ефективна.

Свързани статии