Secret Съвет: трябва да имате, за да се изпомпва и са безопасни

Secret Съвет: трябва да имате, за да се изпомпва и са безопасни

ТОП-10 продукти за растежа на мускулите:

1). извара

Извара - един от най-добрите храни за изграждане на мускулите. Общо 150 грама извара, ще ви даде 28 грама протеин. Също извара е ценен с това, че се състои от комбинация на "бързо" и "бавен" протеини.

2). сьомга

Сьомга едновременно източник на протеин и източник на омега-3 мастни киселини. Този двоен удар ще ви помогне да изградите мускули. Също сьомга може да помогне ускори обмяната на веществата, които допринасят за по-бързи резултати.

3). овесена каша

Овесена каша е основен елемент от здравословното хранене. Пълнозърнести овес съчетава въглехидрати, фибри, протеини, минерали и витамини. Освен това, въглехидрати са "бавни", т.е. да останеш ситост по-дълго на време и да поддържа постоянно ниво на кръвната захар.

4). елда

Елда - източник на въглехидрати, който помага за изграждането на мускулна маса. 100 грам елда съдържа 18 грама протеин, биологична стойност над 90%. Елда може да бъде чудесно допълнение към диетата за растежа на мускулите. 5). говеждо месо

Говеждо месо - отличен източник на качествен протеин.

6). рибено масло

Рибеното масло има противовъзпалителни свойства, които позволяват на тялото да се възстанови по-бързо след тежки тренировки. Ето защо, ние може да се подготвя по-често. Рибеното масло може също да ускори обмяната на веществата.

7). Турция

Турция източник на протеини и 11 витамини и минерали.

8). пилешки гърди

100 грама пилешки гърди - 30 грама протеин с минимално съдържание на мазнини.

9). вода

Потреблението на достатъчно вода насърчава сила, повишени нива на енергия и правилното храносмилане.

10). яйца

Яйцата имат големи количества протеин (6.8 грама на едно яйце), богати на витамини, цинк, желязо и калций. Ето защо, яйцето е много важен и балансирана храна за изграждане на мускулите.

NIS

Свързани статии