15 ужасните последици от редовния липсата на сън

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Спомняте ли си как се мразехме един спокоен ден в детската градина и в момента е, като възрастни, ние мечтаем да се върнете към безгрижно време, за да спи в креватчето. И това има смисъл, тъй като хората, които имат деца, и които са принудени да го спи всяка сутрин на работа, често страдат от липса на сън. В действителност, липсата на сън е сериозно нещо, което може да доведе до много неприятни последици, ако не се коригират навреме. На следващо място, ще намерите 15 последствия от липсата на сън, че ще ви накара да си лягам рано.

Промяна на външния вид

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Това звучи ужасно, нали? Въпреки това, учените от Каролинския институт в Стокхолм потвърдени чрез научни изследвания, че липсата snanegativno се отрази на външния вид. Това може да е бледа кожа виси ъглите на устата, подуване на клепачите и други признаци на влошаване на външния вид. В проучване на десет души присъстваха, които бяха будни в продължение на 31 часа. След това снимките са били внимателно разгледани 40 наблюдатели. Заключението беше единодушно: всички страни изглеждаха нездравословни, нещастен и уморен след толкова дълъг период от безсъние.

интоксикация

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

ви състояние няма да се буквално пияна, ако nedospite. Установено е, че 17 часа непрекъснато будност съответстват на модел човешкото поведение в които кръвта се съдържа 0, 05% алкохол. Казано по-просто, сънливостта може да бъде подобна на алкохолна интоксикация и да доведе до намаляване на концентрацията, влошаване на ума и бавна реакция.

Загубата на творчество

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Например, имате намерение да се създаде огромна интернет проект на сходството или Facebook Vkontakte, но достатъчно хронично сън. Учените казват, че в този случай имате малък шанс. Основанията са проучвания, които са проведени на войници. Те не съм спал в продължение на два дни, след което хората са значително намалена способност за креативно мислене и излезе с нещо ново. Изследване, публикувано от британския вестник психология през 1987.

Повишено кръвно налягане

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Има все повече доказателства, че лишаването от сън води до значително повишаване на кръвното налягане, а оттам и до влошаване на здравето. Освен това, хипертонична неспазване на нормите на сън може да доведе до рязко скок налягане.

Намаляването на интелектуалните способности

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Не само, че липсата на сън намалява умствените способности, така че все повече и в допълнение има загуба на паметта, която може да повлияе неблагоприятно на качеството на живот като цяло и на професионалната дейност в частност.

Увеличаването на риск от заболяване,

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

По време на сън, имунната система произвежда цитокини-протеини, които след това "борба" с различни видове вируси. Броят на цитокини-протеини се увеличава, когато тялото трябва да бъде защитен от бактерии. Лишава себе си на сън, ние ставаме по-податливи на болести и вирусни атаки, тъй като нивата на цитокин отпадат.

преждевременно стареене

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Възможно е да се харчат много пари за вълшебни козметични продукти и процедури, за да спре процеса на стареене на организма, но това няма да помогне, ако са лишени от нормален сън. Стрес, че едно лице преживявания поради липса на сън увеличава хормона кортизол. Този хормон увеличава секрецията на себум и допринася за стареене на кожата. Ето защо сън играе ключова роля в процеса на регенерация на кожата. Докато спите, нивата на кортизола се връщат към нормалното и дава път на клетките да регенерация. Според проучването, в който взеха участие жени от 30 до 49-годишна възраст, които не разполагат с достатъчно сън, кожната тъкан два пъти по-бързо стареене, бръчки и други патологии.

Наднорменото тегло

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Един човек, който не разполага с пълен сън склонни да пълнота, както е потвърдено в многобройни проучвания. Тези тестове са показали, че хората, които спят по-малко от четири часа на ден, ще бъдат с наднормено тегло с вероятност от 73%. И всичко това по вина на хормоните отново. Глада в мозъка ни се контролира от грелин и лептин. Грелин изпраща сигнал до мозъка, когато тялото се нуждае армировка. А лептин, напротив, се развива в мастните тъкани, потиска апетита и предизвиква усещане за ситост. Когато ви омръзне, а след това на грелин нива в кръвта се увеличава и намалява нивата на лептин.

замразяване

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

съня лишаване забавя метаболизма (метаболизъм), което от своя страна намалява телесната температура. В резултат на това хората бързо замръзва.

психични разстройства

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Според статистиката, при пациенти с нарушения на съня, са четири пъти по-голям риск от развитие на широка гама от психични разстройства, отколкото хората, които имат нормална почивка. Ако безсъние период трае достатъчно дълго, то може да доведе дори до мисли за самоубийство.

костно увреждане

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Теорията на костно увреждане поради липсата на сън все още не е напълно доказана. Но експерименти върху плъхове потвърдиха това заболяване. Учените открили, през 2012 г. промяната в костната минерална плътност и костния мозък на тези малки същества, след като те са били държани будни за 72 часа. Предполага се, че липсата на сън е в състояние да причини вреда на скелетната система, може да има смисъл не само за плъхове, но и хора.

В тромавост

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Според д-директор на Stanford University Cleto Кушида (Клит Кушида), липса на сън подкопава нашето възприятие на реалността, и притъпява нашите рефлекси. С други думи, човек става тромава.

емоционална лабилност

15 ужасните последици от редовния липсата на сън

Ако не искате да станете емоционално нестабилен, по-добре е да спите добре. Това бе потвърдено от проучване, проведено от 26 души, които имат хронична липса на сън записано повишено чувство на страх и тревожност.

Намаляване на живот

Многобройни проучвания показват, че дори и нерегулярно лишаване от сън води до увеличаване на смъртността, защото предизвиква на организма необратими. Ако добавим и липсата на адекватни на съня ефекти на такива заболявания като затлъстяване, алкохол и депресия, резултатът ще бъде катастрофален за всички. Според проучване през 2010 г. установи, че хората, които спят по-малко от шест часа на нощ, са четири пъти по-вероятно да умрат през следващите 14 години.