Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици: ефективни начини

Долна тегло - мечтата на всички хора с наднормено тегло. Диетолозите са категорични, че, без да се засягат здравето може да бъде, за да отслабнете не е повече от 1 кг на седмица. Това е най-оптималния загуба на тегло през последните 7 дни. Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици?

В духа на успех

Във всеки случай, позитивна нагласа е от съществено значение. Когато човек е напълно убеден, че той се нуждае, а след това половината работа вече е направено. Основното нещо - да се избере стимул.

Много жени купуват това за една рокля няколко размера по-малки. С това те започват да се стремим към нещо, за да се хранят правилно и да изпълнява набор от специални упражнения.

Когато се скрие допълнителните килограми?

Колко килограма може да се хвърли в 2 седмици? За 14 дни може да хвърли няколко килограма, но трябва да се разбере къде се съхраняват.

Екстра тегло под формата на мастни натрупвания под кожата отстранена. Понякога те могат да обгърне вътрешните органи, което е изпълнено с опасност за човешкото здраве.

Понякога мазнината се депозира в някои части на тялото, които могат да бъдат предизвикани от индивидуалните особености на организма. Те включват следните фактори: постоянния стрес, недоспиване и лошите навици.

Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици: ефективни начини

Жените често са разочаровани от около мазнината, която се натрупва в областта на корема и бедрата. Премахнете тези спестявания е трудно. Когато изберете правилната диета, загуба на тегло се случва на цялото тяло, както и мазнини по корема и бедрата ще отидат по-бавно.

За тази цел ние избираме набор от специални упражнения. Резултатът няма да дойде веднага, но в рамките на няколко месеца.

Как да отслабнете с 2 кг за 1 ден?

Ако човек се нуждае спешно да отслабнете, загуба на тегло няма да се случи за сметка на загуба на мазнините в тялото. Екстра тегло ще отидат само чрез намаляване на количеството течност, и с прочистване на червата от токсини. Основната цел на човешкото тяло, за да се създадат условия, при които тя ще започне да се оттегли излишната течност. Как да се хвърлят 2 кг бързо? Вечерта трябва да се пие слабително, и да се въздържат от ядене за следващия ден. Вечеря е забранено от диетата дори плодовете и зеленчуците са изключени. В неограничени количества е позволено да се пие вода, без газ или добавят към него и малко мед лимонов сок. Всичко това ще доведе до повишаване на потока и уриниране.

За да се увеличи метаболизма, изисква ходене през нощта и на сутринта. През нощта, можете да ядете една порция зеленчукова салата, подправена с растително или зехтин.

Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици: ефективни начини

Диетолозите не препоръчват да се намали драстично теглото, тъй като това е стресиращо за тялото и изхвърлени кг може бързо да се върнат. Понякога това загуба на тегло води до негативни промени в организма, като например проблемите на сърцето и метаболитен влошаване.

Понякога е добре да увисването на кожата и намаляване на защитните сили на организма. Затова мисля за загубата на излишни килограми за кратко време, е необходимо да се вземат предвид възможните отрицателни последици. И едва след това да вземете правилното решение.

Как да отслабнете с 2 кг на седмица?

За постигането на тази цел е необходимо да се включват в диетата на протеин. Той има голямо значение за загуба на тегло. Протеин ускорява обмяната на веществата, така че има загуба на излишни килограми.

Мога ли да хвърли 2 кг за една седмица? Можете, но трябва да се направят някои усилия за това.

Ако са включени в диетата на постно месо, не забравяйте да се упражнява всеки ден.

Според теорията на здравословното хранене 1/4 от диетата трябва да бъде постно протеин. 2 кг загуба на тегло в храната също включва растителен протеин.

Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици: ефективни начини

мощност трябва да бъде фракционна. Интервалът между храненията трябва да бъде не повече от 5 часа. Кът за най-добрите 2 часа преди нощ почивка, така че тялото да може да смилане на храната яде. В допълнение към протеина в диетата могат да добавят въглехидрати. Ако ги има в определен период от време и в малки количества, тя се освобождава в резултат на времето, необходимо за упражняване енергия. Въглехидратите могат да бъдат намерени в зеленчуци, плодове, овесени ядки.

Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици: ефективни начини

Намаляването на теглото ще използва много вода. Това допринася за ускоряване на метаболизма, намалява апетита и подобряване на функционирането на червата. Пийте на ден, което трябва най-малко 2 литра вода. Освен това, можете да пиете задушени плодове без захар, плодови напитки, пресни сокове и млечни продукти.

Алкохолни и газирани напитки трябва да бъдат напълно изключени от диетата, защото те причиняват непоправими вреди на човешкото тяло.

Видове диети на седмица

С тази диета можете да се отървете от бързо и лесно от допълнителните килограми. Постоянно чувство на глад хора няма да пострада в резултат на влизането в храната на витамини и минерали.

Колко бързо се хвърлят 2 кг за една седмица? Същността на диетата е, както следва: 10 определени храни се консумират през това време. Обемът на готови ястия е не повече от 1, 5 кг на ден.

Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици: ефективни начини

мощност фракционна и частите са малки. Комбинирайте с всеки други ястия може да бъде каквото си искате: пекат и се вари, едва се сдържам, но не се изпържи. Такива продукти са широко разпространени, и те могат да бъдат закупени във всеки супермаркет.

Списък на продукти:

  • пиле;
  • краставици, домати, патладжан, тиквички, зеле;
  • ябълки;
  • гъби;
  • яйца;
  • обезмаслено кисело мляко.

Освен това, можете да използвате малки количества зехтин, чесън, магданоз, копър, лимонов сок и черен хляб.

По време на диетата можете да пиете билков или зелен чай без захар. Non-газирана вода се консумира в неограничени количества. Според коментари, хвърли 2 кг на седмица може да бъде, ако ядете само шоколад. За да отслабнете, трябва да се придържат към тези правила:

  • за диетата е взето само тъмен шоколад, но не повече от 1 плочки на ден;
  • пия кафе с обезмаслено мляко;
  • пият вода по желание.

Като следвате прости правила, за седмицата, можете да се отървете от 2 кг.

Няколко съвети за загуба на тегло,

За да отслабнете за необходимото време, най-добре е да се съобразят с подходяща диета. Според прегледи, за да се хвърлят 2 кг за 2 седмици е възможно, ако вземем предвид няколко точки:

  1. Теглото не трябва да се изчисти бързо, защото тази загуба на тегло може да бъде опасно за здравето. Да не се използва твърд лимит в храната.
  2. За да пие много и често. Водата спомага за отстраняване от тялото на вредни вещества. Той поддържа храносмилателната система и предпазва от отоци.
  3. трябва да се намали количеството на въглехидрати консумира в диетата. Те се усвояват бързо насища организма. Въглехидратите имат способността бързо да се изградят във формата на излишните мастни натрупвания. Абсолютно невъзможно да се направи без тях, така че е най-добре да ги изберете полезни източници - пресни плодове.
  4. Необходимо е да се намали количеството на захар и сол в храната, тъй като те се съдържат в продуктите на природата. Ако четете името на етикета на продукта, захарта може да бъде по-нататък захароза, фруктоза, малтоза, и др.
  5. ​​Необходимо е да се включват в диетата на повече плодове и зеленчуци, защото те съдържат полезни минерали и фибри. Те са добре съчетани с пилешко месо и други храни, които съдържат протеини.
  6. По-добре е да се намали количеството на алкохол консумират поради своята калорично съдържание.
Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици: ефективни начини

Като следвате няколко прости съвети, можете да постигнете положителни резултати в кратък период от време.

диета, предназначени за 2 седмици,

Има диети, които помогне да се отървете от допълнителните килограми след две седмици. Те не изчерпване на тялото и да действа върху него ефективно.

Основните принципи на диета 2 кг за 2 седмици:

  • сутрин на гладно да се пие чаша вода;
  • Долната консумацията на храни, съдържащи мазнини (масло, майонеза, колбаси и т.н.);
  • отстранява от диетата и сладък тесто;
  • Може да се използва за обяд: риба, ниско съдържание на мазнини варено месо, зеле, спанак и чушка;
  • в следобедните часове можете да ядете кисели плодове (боровинки, малини, цариградско грозде);
  • за вечеря е най-добре да се яде нискомаслени млечни продукти (кисело мляко, кефир, извара);
  • не се препоръчва да ядат след 19.00.

Има и друг диета, която е предназначена за 14 дни. Той използва режим на 5-степенно меню. Последното хранене не по-късно от 20 часа.

Менюто включва:

  • закуска - кафе или чай, може да се добави захар, ако се желае.
  • обяд - варено яйце, сливи (10 бр.).
  • обяд - варено постно месо (250 г), зелева салата и моркови, портокал.
  • закуска - осолени сирене (50 г), ябълка или портокал.
  • вечеря - чаша обезмаслено кисело мляко, кисело мляко или кисело мляко.
Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици: ефективни начини

Ако се придържат стриктно към тази диета, можете да загубите на диета от 2 кг за 2 седмици.

Физически упражнения и стрес

Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици? За да се постигнат ефективни резултати в рамките на 14 дни, трябва редовно да извършват физически упражнения. Ако не ги забравя, е осигурен успешното намаляване на килограм. Се занимават със спорт, които трябва ежедневно. Упражнения трябва да включват:

  • бързо ходене или тичане на открито;
  • колоездене;
  • басейн;
  • сърдечно.

Ако наблюдавате всички съвети, а след 2 седмици, заедно с намаляването на теглото може да се получи красиво тяло с еластични мускули.

отзива отслабване

Как да се хвърлят 2 кг за 2 седмици? Много жени твърдят, че намаляването на теглото трябва да е напълно безопасен за здравето. Колкото по-малка загубили ненужните килограми, толкова по-лесно е да се задържи резултата.

Много хора на диета смятат, че е по-добре да не си мъчения с различни диети, но изключени от хранителния режим и вредните висококалорични храни. Се предоставя допълнителна помощ и спорта. В този случай, на натрупаните килограми ще отидат постепенно и благополучие ще остане жив.

Много жени се отнасят до диетолози мнения, които твърдят, загуба на тегло, за да бъдат безопасни и ефективни.

Нормално тегло помага на човек да се почувства по-здрави и да имат привлекателна фигура. Правилната диета и упражнения може да помогне за постигането на този резултат.

Свързани статии