10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

Ако работите упорито и постоянно губим енергия, снек през деня - това е необходима подкрепа за тялото. Но какво, ако предпочитате, вегетарианска храна, и да се подготвят пълен, богат на витамини възможност обяд там? Не е необходимо да яде ядки, защото в такъв случай, има много интересни рецепти.

За тези, които имат много време се прекарва далеч от дома, но не искам да се пренебрегва здравето си, ние направихме избор от полезни и лесни за подготви закуски. Всичко, което трябва - да се подготви и да вземете със себе си.

1. печени точки

10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

Пържени грах - това е много лесно да се подготви закуска с богат вкус и богати на протеини. Кук, можете да у дома, поднесена на тепсия или опаковани в малки порции, за да се яде по време на работа.

Съставки:

  • грах банка (Garbanzo)
  • Зехтин
  • Солта
  • пипер

Получаване:

  • Измийте сухи грах след хартиени кърпи, предварително разширяване на тенджерата.
  • Peel с грах може да се отстрани, го прегледаме отново с кърпа.
  • Изсипете грах с зехтин, без да отнемат от тигана, разпределени масло под ръка към всички грах са били покрити с тях.
  • Поставете във фурната за около 30-40 минути на 180 градуса.
  • След поръсва със сол и пипер на вкус.

2. Вегетариански перли

10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

Този чудесен десерт не изисква печене и съставки, можете да изберете сами: пшеница, ядки, фъстъчено масло, шоколад. Всичко на вкус. Тази закуска е богата на глутен и е много подходяща като закуска на обяд.

Съставки:

  • 1 чаша овесена каша
  • 1/2 чаша бадемово мляко
  • 4 супени лъжици фъстъчено масло
  • шоколадови парчета
  • 2 супени лъжици мед
  • 1 чаена лъжичка ванилия захар

Получаване:

  • Поставете овесени ядки в блендер, Mill.
  • , разпръснат в голяма купа, добавете бадемово мляко, мед, ванилия захар и фъстъчено масло.
  • Разбъркайте съставките до гладка.
  • От получената смес да се търкаля топки и поставя в хладилник.
  • След украса шоколадови парчета и големи овесени ядки.

Десертът е готов, е възможно да се опаковат и да вземат със себе си!

3. чипове пащърнак

10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

чипове пащърнак много по-полезно от картофи, но също пращене. Чудесно за закуски в дома, на работа или на пътя.

Съставки:

  • 3 пащърнак, промива се с кора
  • чесън
  • пипер
  • Солта
  • зехтин

Получаване:

  • фурната.
  • Pasternak нарязани на тънки пръстени, изсипва зехтин и се поръсва със сол и пипер.
  • Дял на печене в един слой.
  • След 15 минути, отстранява и флип чипове печене, и след това се пече отново.
  • Преди хранене, чипс трябва леко да се охлади.

4. Apple чипове с кашу сос

10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

Същото може да бъде направено и снек за десерт, бране на ябълки вместо пащърнак, а ако ги поръсете с канела, обикновената мезе превърне в нещо изящно.

Съставки:

  • 2 ябълки
  • 1 лимон
  • 1 чаша вода
  • канела
  • 1 стъклени суровини кашу
  • 1 супена лъжица мед

Получаване:

  • кашу, за предпочитане една нощ излива в купа и се напълни с вода, оставя се в продължение на няколко часа.
  • В друга купа налейте вода и изстискайте лимон. Разбъркайте.
  • ябълки нарязани тънки като е възможно. Преди да бъдат разпръснати върху хартия за печене, е необходимо да ги навлажнете във вода с лимонов сок.
  • Загрява фурна до 200 градуса да се ябълки в един слой и се пече за един и половина часа.
  • След изпичането ябълки трябва да се разхладите, само тогава те стават хрупкави.
  • поръсва сол и канела вкус, служи с сос.

Получаване на соса:

  • кашу изтеглянето на чашата с вода, заредена в блендер, смила добре.
  • В отделна купа излива земята кашу, добавя се мед и канела, разбъркване, постепенно добавяне на вода.

Едно интересно десерт е готова.

5. мравки за дневник

10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

Може би това десерт изглежда като дете, но няма нищо по-сериозно от комбинация от зеленчуци с полезни мазнини и плодове, което ще допринесе за запазване на енергия през целия ден. И най-интересното е, че имате нужда от трите съставки, за да остане стомаха си.

Съставки:

  • Дръжката на целина
  • фъстъчено масло
  • стафиди

Получаване:

  • целина, нарязани на малки пръчици.
  • Разпространение фъстъчено масло.
  • дял стафиди.

6. Помпи банани

10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

Можете просто да се яде банан, но можете да направите оригинален десерт, поставени в любимите си закуски. Шоколад, фъстъчено масло, кокосово, всичко си сърце желае. Тъй като съставки могат да бъдат много различни, се процедира директно към препарата. Получаване:

  • Обърнете банани и да разрези по цялата дължина.
  • вътре да се постави всеки от предложените гарнитурата.
  • опаковани във фолио и се поставят в пещта. Пече се до тогава, докато пълнежът се стопява, около 10 минути.

Този десерт е много лесно да вземете със себе си, и не може да има две ръце и лъжица.

7. сладки картофи

10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

Това е просто ястие на закуска може да се превърне в истински обяд. Ако искате по-леко, но изискан хранене, тази проста рецепта - перфектният избор.

Съставките са:

  • 3 4 или картофено размер среда
  • 1 чаена лъжичка джинджифил земята
  • 2 супени лъжици соев сос
  • 1 супена лъжица олио
  • 1 червени чушки
  • 3 супени лъжици дебелина бадемово масло
  • Лютив сос
  • кубчета темп

Получаване:

  • Загрейте фурната до 200 градуса. Направете разрез в картофите и да осигури на хартия за печене. Пече се до тогава, докато картофите са меки отвътре.
  • Определете бадемово сос: Смесва бадемово масло, лимонов сок, соя и остри.
  • В малка купа смесете джинджифил, чесън, соев сос и кубчета темпото на.
  • Налейте маслото в тиган и топлина, добавете червен пипер и темпо. Фрай, докато чушките омекнат и леко покафенеят темпо.
  • В предварителни картофи рязки постави темпо и пипер, поръсва с бадемово сос. Украсете с билки на вкус.

8. пуканки: път микс

10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

Тази закуска е много лесно да се подготви и може да служи като лека закуска в класната стая, ако обичате да дъвче нещо, докато гледате филми. Също така, винаги е възможно да се вземе на пикник, разходка или дори работа. Съставки:

  • 1/4 чаша царевица (или готов пуканки)
  • Семена: кайсии, стафиди, банани, кокосова и т.н.
  • ..

  • на всеки вкус ядки
  • 1 супена лъжица кокосово масло
  • Cinnamon

Получаване:

  • Fire царевични зърна.
  • В голяма купа, комбинирайте пуканките с ядки и сушени плодове, добавете кокосово масло.
  • канела или сол на вкус.

9. бисквити водорасли

10 прости закуски за вегани, които могат да вземат със себе си

Ако искате да хапнете нещо солено, и се готви няма възможност или желание, можете да се запасите на следващия закуска. Крекери от водорасли е много ниско съдържание на калории и богати на йод. Те винаги могат да бъдат на разположение, за да pohrustet по всяко време, можете да ги използвате вместо Khlebtsov по време на хранене.

10. вегетарианска супа или

Друга чудесна възможност за закуска по време на работа или далеч от дома ще бъде юфка или супа, че можете да се изсипва вряща вода и готово. Тази закуска ще ви помогне бързо да задоволи глада си и да остане сит за дълго време.