Не яде щастието: как да се отървете от пристрастяване към вредни храни

Въпреки факта, че здравословното хранене в тенденцията, и възможност за приготвяне на различни ястия от най-полезните продукти става по-голяма с всеки изминал ден, хората все още страдат от липса на "вредни" храни в диетата си. Някои дори се оплакват от вкуса на храни като шоколад, зеленчуци или нещо солено. Решихме да разберете защо има интерес към вредни навици на хранене и е установено, че отговорът - в собственото си тяло.

1. захарта

Не яде щастието: как да се отървете от пристрастяване към вредни храни

Ако не може да устои на желанието да се яде нещо сладко, тогава той може да бъде причинено от проблеми с нивото на захар в тялото си. Поради факта, че нивото на глюкозата се променят през целия ден, тялото се опитва да възстанови естественото ниво на захар. Но въпреки това, употребата на големи количества храна със захар, няма да възстанови естествения баланс и укрепване на глад.

В допълнение към захар, можете да изпитате щастие и прилив на енергия се дължи на факта, че захарта спомага за освобождаването на ендорфини, както и алкохол. В резултат на това се опитват да стабилизират нивото на кръвната захар, преяждат храни с високо съдържание на въглехидрати.

За да се отърве от проблемите, свързани с повишени нива на захар, най-добре е да се даде предимство на продукти като плодове, ябълки, зелени и къдраво зеле, която съдържа калций, който може да ви спаси от постоянното чувство на глад. И за да се справят с нивата на въглехидрати, е необходимо да се върна в интензивно обучение.

2. шоколад

Яденето на шоколад по време на стрес може да се превърне в навик, вече няма дори да забележите, но този проблем няма да изчезне, а тялото ще изисква още по-шоколад. Шоколад повишава нивото на серотонин в мозъка, а оттам има чувство на щастие и удоволствие, което е много лесно да се пристрастите. Търсенето на шоколад може да се дължи на хормонален дисбаланс при жени, липса на витамин В и магнезий, който е много богата на шоколад.

Яжте малко шоколад на ден - е напълно нормално, но най-добре е да го допълнят с по-здрави елементи като ядки, банани, лимони или соте от спанак, зехтин и билки.

Бързо хранене 3.

Не яде щастието: как да се отървете от пристрастяване към вредни храни

В желанието си да опитате пържени картофи и сочни бургери след натоварен ден или по време на обедната почивка означава, че организмът не разполага с достатъчно мазнини. Но не всички мазнини са еднакви. Ако не консумират достатъчно риба и масло, тялото започва да изисква от мастни киселини, необходими за него, като Омега-3.

Нашето тяло не произвежда подобни киселини, но се нуждае от тях, така че да се компенсира липсата на тях, можете благодарение на естествени масла, като зеленчуци, зехтин или коноп. Освен това, в храни като ядки и авокадо също са много добри мазнини.

4. Сол

Спонтанно желание за нещо солено като чипове може да означава липса на желязо в организма. За да се компенсира липсата на желязо и да се спре да се яде храна с високо съдържание на сол, по-добре е да се използват богати на желязо храни, като маруля, мляко, кисело мляко.

По време на интензивни упражнения тялото също губи някои полезни електролити, като натрий, калий, магнезий, които излизат заедно с изпотяване. Тя може също така да доведе до желание да сол, но да се преодолее, е по-добре да се яде картофи, авокадо, спанак, банани, кисело мляко, богати на натрий и магнезиев, както и морски, месо, зеленчуци и бобови растения, в които много калий.

5. снаксове

Не яде щастието: как да се отървете от пристрастяване към вредни храни

постоянните закуски по време на работа може да доведе до дехидратация, която може да бъде решен само с вода. Малко хора пият много чиста вода на ден, заменяйки я с чай, кафе и газирани напитки. Фактът, че тялото няма вода, се казва не само желанието да се яде нещо сладко, солено или мазна, но също така и на кожата, косата и лицето. Следващият път, когато искате да хапнете нещо вредно, то е по-добре изпийте чаша вода. Но вечерята, разбира се, не трябва да бъдат пренебрегвани.

6. плодове и зеленчуци

Неочакваното жажда може да бъде не само за захар или сол, но също така и за продукти като зеленчуци и плодове. Това означава, че организмът се нуждае от витамин С, желязо, калций или магнезий. Въпреки факта, че плодовете и зеленчуците са списък с полезна храна, да ги преяждат, също не си струва. Всичко, което трябва да направите - е да се балансира вашата диета, билки и зеленчуци разреждащи месни продукти и въглехидрати храни, съдържащи. Плодовете съдържат захар, е възможно да се смесват с ядки, сирене и кисело мляко, а понякога предпочитат шоколад или черен дроб. Ако ядете много "зелени храни", се опита да си спомни продуктите на други цветове, за да си храна по-разнообразни рутина.