Това самота прави за нашето тяло

Самотата в тълпата - тема, в близост до който и да е модерен град. Смята се, че това е съвсем естествено опит, с която човек се сблъсква в живота. Въпреки това, ако погледнете статистиката, се оказва, че през последните години, самотата се превръща в тъжна реалност за милиони хора.

Както винаги, първата аларма звучи Европа. По-рано тази година, нов офис в правителството на Обединеното кралство - министъра на самота. Според британския "Червен кръст", повече от девет милиона англичани са постоянно живеещи в самота. Това явление се нарича "тихата епидемия".

Това самота прави за нашето тяло

Решихме да разберете какво самотата на съвременния човек, как ни влияе и дали можете да го включите в своя полза.

, което е самота

В самота, за разлика от други болести, няма ясни симптоми, най-малко с клинични изследователи все още не са решили.

При провеждане на изследвания Самотата се определя като се възприема от човек несъответствие между желаните и действителните нива на социални връзки.

- отбелязва, професор по психология и неврология в университета в Бригъм Йънг Джулиан Холт-Lunstad.

Някои хора са доста удобни и на пустинен остров, и някой страда от отчуждение, които са постоянно в обществото.

За да не се обърка, ние ще обсъдим веднага, че самотата се счита за състояние, при което човек няма с кого да споделят своя опит, да се говори, а той страда от това.

Както изолирането отразява на тялото

Според Американската neyrosotsiolog John T. Cacioppo, на негативното въздействие на самотата върху здравето, сравнима с затлъстяването. Липса на внимание, увеличава риска от ранна смърт с 20%. Поради факта, че епидемията от самота заплашва човечеството като цяло, аз съм съгласен и Джулиан Холт-Lunstad:

Продължителен самотата е също толкова опасен, колкото хронично заболяване. Тя може да влоши различни здраве и да увеличи риска от преждевременна смърт.

Това са само няколко примера на негативното въздействие на самотата върху човешкия организъм:

1. Повишено кръвно налягане и риска от сърдечно-съдови заболявания,

Това самота прави за нашето тяло

Самотата буквално разбива сърцето ни. нива на кортизол - стресов хормон - непрекъснато се увеличава в тялото, а заедно с него, и кръвното налягане, което води до хипертония. Ефектът се натрупва с течение на времето, така че вероятността, че сте се скарали с един човек през уикенда и shlopochesh сърдечен удар е ниска. Но когато един човек в продължение на дълъг период от време, се чувства отхвърлен, това може да доведе до сърдечни заболявания.

2. Намалява имунитет

Единични хора са по-податливи не само за безразличието на света, но и да се заболяване. Проучване 83 здрави студенти показват, че тези, които се чувстват отчуждени общество, по-лошо реагира на противогрипната ваксина. Както беше отбелязано от авторите на изследването: Хората с високи нива на самота и малка социална мрежа Най-ниско е отговор на антитялото.

Учените вярват, че хормоните на стреса, освободени по време самота, "общуват" с някои части на белите кръвни клетки, които засягат тяхното разпределение и функция. Изглежда, че тялото се уморява от меланхолия и се насочват към самоунищожение.

3. Появява безсъние

Едно проучване на американски Националния здравен институт, проведено през 2002 г., показа, че самотни хора по-трудно да спи, те спят по-малко и по-страдат от "дневни дисфункция", свързано с липса на сън. Без значение колко вреди на тялото ви се занимава директно с държавата на самотата, със здравословна проблеми със съня няма да се добави. Sleepy хора често страдат от нарушен глюкозен толеранс, което предизвиква диабет тип 2. И като цяло, без да е добра редовен сън човек става по-уязвим. Учените казват:

Ако хората са хронично самотни, това е възможно, че ефектите от нарушен сън намалява нощните възстановителни процеси и цялостната стабилност на отделни индивиди.

Това самота прави за нашето тяло

Как да се справим със самотата

Ние се обръщаме към най-важното - как да се избегне разрушителното въздействие на самотата на тялото си, и животът;

  • Може би най-важното правило: не се опитвайте да го избегнат. Не се страхувайте от това състояние, защото умерените части, дори е полезно. Една от основните характеристики на една зряла личност (а именно това, всеки един от нас иска да бъде) - е възможността да бъде сам, без дискомфорт. Използвайте това време, за да им вътрешен съзряване;
  • Решете всеки ден да прекарат известно време сам със себе си. Нека да е най-малко 20 минути на ден, без социални мрежи или се обадете на приятелите и роднините й. Такава принуден изолация ще ви помогне да се подготвим за евентуална самота;
  • Опитайте се да пътуват сами. По мое мнение, на пътуването - това е най-доброто време, за да бъде сам. Съдия за себе си: да правите само това, което искате, без да се притеснявате за някой друг комфорт. В същото време, има едно, вие сте по-възприемчиви и отворена за нови запознанства, преживявания и приключения;
  • Разработване способности. Използвайте времето насаме с него, за да получите нова умение или развиват някакъв талант. Ученето не е удобно под погледа на другите, често точно това ни спира да е в състояние да пее или да се научи да свири на китара.

Не забравяйте, че мъдрецът винаги е интересно да прекарват време с тях.