Защо има тиква през есента: 4 полезна рецепта

Starbucks е добавена към менюто й класически тиква лате още 28 август, но в повечето части на Русия, различни от тиквата може да се намери точно сега. Добави пюре от тиква или слънчогледови семки малко любимите си ястия - не е модна тенденция, но е чудесен начин да се компенсира микроелементи в организма и стимулира имунната система. Събрахме няколко важни причини, поради които трябва да се добавят всяко момиче към диетата тази есен на продукта, както и прости рецепти, които не изискват много време и усилия.

тиква подравнено нивата на кръвната захар

Защо има тиква през есента: 4 полезна рецепта

тиква е различна от други плодове високо съдържание на фибри, което помага за регулиране на кръвното налягане и помага приведе дневната консумация на захар. Тъй като по хранене препоръчват яденето през деня, около '25 фибри - достатъчно, за да яде една порция от тиква, за да напълно да компенсират недостига.

Тиква полезен за очите

Както и моркови и сладки картофи, тиква, пълна с бета-каротин - основен елемент за поддържане здравето на очите. В допълнение, той подобрява познавателните способности и стимулира белите дробове.

тиква стимулира имунитет

С наближаването на грипния сезон и други вирусни заболявания няколко тиквени семки могат да помогнат за предотвратяване на инфекция, макар и не напълно замества ваксинация. Цинкът се съдържа в тиква, стимулира имунната система, както и чрез противовъзпалителни свойства го прави по-лесно да се отървете от симптоми на настинка.

тиква поддържа менструалния цикъл

Тиквените семки предвиждат стимул за производството на естроген, така че ако редовно консумират някои семена от сутрин си овесена каша - в крайна сметка намаляване на симптомите на ПМС. В допълнение, тиква съдържа селен - елемент, който ви позволява да се балансира хормоните, както и намаляване на вероятността от развитие на акне.

тиква хумус

Защо има тиква през есента: 4 полезна рецепта

Вие ще трябва:

  • 1/2 чаша по-горе
  • 1 чаша тиква пюре
  • 2 настъргани скилидки чесън
  • 1 супена лъжица мед
  • канела щипка
  • 2 супени лъжици тиквени семки

Получаване:

Смесете всички съставки с изключение на семената в кухненски робот. Ако се разбърква твърде трудно - добави малко мед, зехтин или лимонов сок. Прехвърля се в чиния, украса със семена. Сервирайте с питка, пуканки или соленки.

тиква равиоли

Защо има тиква през есента: 4 полезна рецепта

Трябва:

  • 4 порции паста равиоли
  • 3 супени лъжици брашно
  • 2 чаши пилешки бульон
  • 2 супени лъжици масло
  • Цялата мляко 1 чаша
  • 3 настъргани скилидки чесън
  • ​​1/2 чаша настъргани сирене
  • 1/2 чаша тиква пюре
  • магданоз
  • орехи и борови ядки
  • индийско орехче на щипка

Получаване:

Бульонът равиоли убият вода. В голяма купа vzbey заедно брашното, пилешки бульон и мляко. Загрейте маслото в дълбок тиган или уок, добавете чесън, която се готви за една минута. Добави мляко смес, сирене, тиква, магданоз, индийско орехче и варете на слаб огън за около 15 минути, разбърква редовно. Смесва се с равиоли. Сервира се със счукани орехи.

тиква картофи

Защо има тиква през есента: 4 полезна рецепта

Вие ще трябва:

  • 1 супена лъжица масло
  • 2 настъргани скилидки чесън
  • 1 супена лъжица брашно
  • Всички мляко 1 чаша
  • 1/2 чаша тиква пюре
  • 3 големи картофи
  • 1/2 чаша нарязан сирене

Получаване:

Загрейте фурната и да се подготвят тигана. Средната масло тиган стопилката на умерен огън и се готви настърган чесън в рамките на минути. Добавете брашното, мед, мляко и тиква пюре и сол на вкус. Довежда се до кипене и след това затворете капака и се запържва за около 3 минути.

Поставете на картофените филии за печене лист с тънък слой. Grist zaley настъргано сирене и сос. Повторете на всяко ниво, докато не се запълни целия тиган. Пече се, докато картофите са нежни, и горната кора - златен.

тиквени палачинки

Защо има тиква през есента: 4 полезна рецепта

Трябва:

  • 1 чаша-горе
  • 1 чаша тиква пюре
  • 1/2 чаша настъргани моркови
  • 1/2 чаша лук
  • 1/2 чаша спанак
  • масло за пържене
  • В хидратирана сода

Получаване:

Смелете в блендер всички съставки, добавете хидратирана сода. Подгответе тиган или тава, намазана с масло. Спред палачинки на малки порции и печете в продължение на 5-7 минути, докато кората не придобива светло златист цвят. Поднася се горещо.

За какво се изисква, за да се готви през есента?