Как да се използва храна, за да се отърве от мигрена

1, 7-4% от възрастното население на света страда от главоболие, с продължителност 15 или повече дни на месец. Това повсеместен проблем - засяга хора, независимо от тяхната област на пребиваване, възраст или статус. Тя разполага с широка гама от симптоми: пулсиращо главоболие, гадене, слабост, виене на свят, замъглено съзнание, чувствителност към светлина, звуци и миризми, и атаката може да продължи до три дни. Експерти смятат, че повечето от атаките могат да бъдат предотвратени, въпреки че лечението варира от човек на човек.

Обмен на диета

Как да се използва храна, за да се отърве от мигрена

Може да се мисли за малки промени в диетата си, които биха допринесли за намаляване на мигрена. Например, едно изследване, публикувано през 2014 г. в "The Journal Of главоболие и болка" показва, че диета зеленчуци може да намали броя на пристъпите на мигрена.

За да изберете правилната храна за вас, трябва да се консултирате с вашия гастроентеролог или диетолог. В допълнение, можете да направите генетичен тест, който ще покаже кои продукти могат да бъдат противопоказано.

се избягва продукти Trigger

Как да се използва храна, за да се отърве от мигрена

Всеки човек може да бъде спусъка храна, но има и някои основни елементи, които трябва да се избягват, ако често страдат от главоболие. Най-съществените и често изучаваните за медицински цели храни, които причиняват мигрена, - алкохол и шоколад. Друг често срещан фактор - обработените храни. Изкуствени подсладители, добавки, нитрати, консерванти и дори натриев глутамат - всички са потенциално води си мигрена.

Медицински Новини Днес публикува проучване през 2018 г., която също се нарича тригер на възраст сирене, колбаси и пушени риби. Ако предпочитате да се готви в дехидратор, може би това е, което причинява на атаките. И, за да се анализира наличието или липсата на комуникация, е достатъчно да се изчака 24 часа след употребата на който и да е от тези продукти.

за предотвратяване на доставка на храна

Дори въпреки факта, че всеки човек може да има своя собствена реакция към някои храни, някои от тях са част от така наречената "зелена зона". Учените препоръчват яденето на колкото се може повече храни, които са с високо съдържание на витамин B2 - обикновено листни зеленчуци - и коензим Q10, съдържащи се в месо, риба, фъстъци и ягоди. И двете от тези елементи са включени в разработването на митохондриите производството на енергия е нарушен поради мигрена.

Яжте само тези елементи, отдавна не по цял ден достатъчно е задължително да се яде няколко полезни продукти в момент, когато започнете да се чувствате най-ранните симптоми и да се чувстват "аура" мигрена.

, за да се обърне внимание на хранителните навици

Как да се използва храна, за да се отърве от мигрена

Друг важен фактор утежняващи мигрена, - скача в нивата на кръвната захар. Например, ако направите твърде големи паузи между храненията, тя също може да бъде причина за главоболието. Специалистите препоръчват яденето на протеини храни на всеки три до четири часа. Тя може да бъде като парчета месо и ядки или специални proteinosoderzhaschie закуски. Протеин позволява да се поддържа постоянно ниво на кръвната захар, но яденето на въглехидрати закуски, а напротив, увеличава колебанията.

запаметява си води

Дори ако тези методи не ви помогнат да се намали броят и продължителността на атаки, мисля за това как да започнете специален дневник за идентифициране на тригери болка. Напишете всички промени, които правите в диетата си, следва да се отбележи колко болка сте започнали, кои продукти са станали през последните години, за да се избегне, и какво - яде повече, отколкото обикновено. За някои това може да изглежда по-скоро досадна работа, но си струва да се харчат, ако искате да веднъж завинаги да се отървете от мигрена.

Как се справяте с мигрена?

Свързани статии