7 неща, които могат да се случат, когато се откажат от млечни продукти

През последните години, добре позната на всички от детството постулат, че млякото е много полезно, е сериозно под въпрос. Има все повече изследвания за опасностите от млечни продукти и без лактоза диета се превърна в тенденция, заедно с изоставянето на захар и алкохол. Хероинът се събраха няколко неща, които могат да се случат, ако решите да не пият мляко.

1. кожата може да бъде чист

7 неща, които могат да се случат, когато се откажат от млечни продукти

За някои хора, млечни продукти могат да предизвикат акне. Според изследване на Медицинския факултет на Дартмут, testosteronopodobnye мляко съдържа хормони, които стимулират мастните жлези в кожата и допринасят за акне.

Този ефект обаче не е всичко лице, е индивидуалната реакция на организма. Освен това, като правило, сиренето не води до проблеми с кожата, дори и при хора, които са чувствителни към млечни продукти.

Има само един начин да се провери дали кожата ви се отразява мляко - по това време, за да го откажа. Премахване на млечни продукти от диетата си за един месец и да видим как ще се отрази на лицето си.

2. Имате нужда от нов източник на пробиотици

Млечни критикувани за лактоза, която с възрастта все по-трудно да обработва нашето тяло и хормони. Но има в нея и със сигурност е полезно за нас бактерии - пробиотици.

Те подобряват чревната функция, укрепване на имунната система, баланс хормони.

Добрата новина е, че пробиотиците са не само в млечните продукти, но също така, например, кисело зеле, кисели краставички, Kombucha.

3. Може ли да се възстанови

7 неща, които могат да се случат, когато се откажат от млечни продукти

Неуспехът да се насърчи млечни продукти като добър начин да отслабнете, но не и на факта, че такава диета ще даде обратен ефект. Всичко зависи от това, което ще да замени обичайните източници на белтъчини и мазнини. Често хората несъзнателно заместват липсващите хранителни вещества прости въглехидрати, което е много по-вероятно да доведе до увеличаване на теглото.

Ако решите да се откажете от мляко, да намерите други здравословни източници на протеини и здравословни мазнини: ядки, бобови растения, яйца.

4. костите стават по-слаби

Най-значимият черта на млечни продукти - това е добър източник на калций. 35-40 години, времето ни тяло, за да регенерират костната тъкан бързо, отколкото тя започва да се съборят и след процеса на разграждане доминира процеса на растеж.

Нашето тяло да абсорбира калция от млякото е много по-добре от останалите. Въпреки това, все още има много продукти, които съдържат този елемент: броколи, зеле, тофу, портокалов сок, сардини. Само помисли, че диетата им трябва да бъде достатъчно. В допълнение, калций винаги може да се получи под формата на витамини, но се консултирате с вашия лекар, за да се разбере това, което наистина се нуждаят от повече подкрепа.

5. рискът от намаляване рак

7 неща, които могат да се случат, когато се откажат от млечни продукти

шведски изследователи са установили, че консумацията на големи количества млечни продукти увеличава риска от рак на яйчниците, рак на гърдата и на белия дроб. Друго проучване, проведено в Харвардския университет установили, че мъжете, които консумират повече от две дневни дози от млечни продукти на ден, 34% повишен риск от развитие на рак на простатата в сравнение с тези, които не пият мляко или да го пие в малки количества с. хормони Причината, съдържащи се в млякото. Те се увеличи количеството на инсулин растежен фактор в кръвта - хормон, който е установено, подхранва растежа на раковите клетки.

6. Опитите да се заместват млякото може да доведе до проблеми с червата

Мляко често се препоръчва да се даде на тези, които имат проблеми с храносмилането. Това наистина се абсорбира слабо в някои хора. Ако често страда от подуване, болки в стомаха и други неудобни симптоми след консумация на млечни продукти - сигурно нещо в тях.

Въпреки това, опит да се замени млякото също може да навреди на червата. Най-популярната алтернатива - соя. Соево мляко, масло или сирене в текстура и вкус напомня на познатите млечните продукти, така че често се използва като заместител.

Соята съдържа захарни молекули - олигозахариди - не се абсорбира добре от организма. Така че, ако рязко се увеличи броят на соеви продукти във вашата диета - това може да доведе до подуване на корема.

7. Закуската ви може да бъде полезен

7 неща, които могат да се случат, когато се откажат от млечни продукти

Навикът за мляко за зърнени закуски не е толкова полезно, както ни учеха в детството. Това ястие е много калории. Също така, когато зърнени мляко кипене губят повече фибри и други хранителни вещества, отколкото когато варени във вода.

Свързани статии