За колко може да се помпа на пресата? Отговори на ключови въпроси за начинаещи

В различни форуми, социални мрежи и за всички видове сайтове можете да намерите препоръки за изпомпване на медиите в продължение на 2-3 седмици, месец или друг много кратък период от време. Възможно ли е? Отговорът е очевиден - не. Така че за колко можете да се помпа на пресата? Има много фактори. Ние списък на най-важните от тях.

За колко може да се помпа на пресата? Отговори на ключови въпроси за начинаещи

Колко можете да се помпа на пресата?

На първо място, тук е важно да се вашия тип тяло. Всички три от тях: ECTOMORPH, MESOMORPH и ENDOMORPH. Ectomorphs от раждането имат малък процент мазнини и също малко количество мускулна маса. Без значение как поклати пресата, красиво и смело той ще изглежда само към постигане на мускулна маса, което е много трудно предвид ECTOMORPH. Въпреки това, за постигане на желания резултат, този тип е много лесно да "прогонят" мазнините в тялото. Практиката показва, че с правилното хранене и редовните тренировки ECTOMORPH може и да се изпомпва (едно натискане сам по себе си не е жив) в рамките на 2-3 години. На следващо място са Mesomorphs. Този тип се състои от щастливците, които просто не наддават на тегло и суха. Тренировка и хранене те не причиняват огромни усложнения. MESOMORPH ще отнеме малко по-малко време, за да променят тялото на 1-2 години, които са били многократно потвърдени. И на последно място - Endomorphs. В тези хора, има тенденция да се създаде масите, но с излишък на мазнините в тялото. Такъв човек е много трудно да се постигне по-силно изразени облекчение, толкова често културисти с този тип тяло са повдигачи.

За колко може да се помпа на пресата? Отговори на ключови въпроси за начинаещи

На второ място, това е много важно ежедневието. Упражненията трябва да бъдат редовни. Ако се разклаща, например, в понеделник, следващото упражнение би трябвало вече да е в следващия ден или в околната среда. Ако има разминаване между класове повече от 2-3 дни, красива фигура дори не може да се брои.

На трето място, всичко зависи от местата за обучение. Ако се прави у дома си, а след това е малко вероятно да получите помощ помпа и отделна хубава преса. Работата е там, че когато практикуват в залата ви изпълнява различни упражнения, които в допълнение към основната мускула че разработваните и включва пресата. Примерите включват клякам, тяга и други. Възможно ли е да се помпа пресата у дома? Да. Въпреки това, в тази ситуация, вие разклаща изолиран пресата, така че максималното количество, което можете да получите - това е плосък корем, без излишни мазнини.

хранителни добавки и

За колко може да се помпа на пресата? Отговори на ключови въпроси за начинаещи

Следващият важен фактор - е храна. Вие никога няма да се постигнат желаните резултати, ако ядете всичко в очите. Балансирано и частично (5-6 пъти на ден) диета е ключът към вашия успех. Второ - това е най-различни добавки. По време на уроците, е желателно да се вземат протеини и аминокиселини, които предотвратяват разграждането на мускулите. Също така може да помогне на всички видове мазнини горелки, които включват средства "L-Carnitine", "йохимбин", "Кленбутерол" и "ЕСП". В нашата страна, само позволи на първите две. За подготовка "Кленбутерол" се изисква рецепта (това е лекарство за астма) и "ЕСП" напълно забранено. Колко можете да се помпа на пресата, като се използват анаболни стероиди?

Тук въпросът е спорен. Обикновено, атлети, които приемат анаболни стероиди за един месец, за да спечелят няколко килограма мускулна маса. Ето защо, много от времето, което не взема точно. Но първо си задайте въпроса: "Трябва ли да имам преса тази цена?" В крайна сметка, на действието на стероиди трае толкова дълго, колкото можете да ги приеме. Въпреки това, с междинна спирка в културист на скорост се завъртя обратно. Но това е страхотно да се върна, ще бъде невъзможно.

човешката анатомия натиснете

И за последен. Мрежата често може да видите въпроси за това как можете да се помпа пресата бързо, как да се помпа на пресата, които бяха видими кубчета и така нататък. Г. Малко човешката анатомия. Натиснете един човек се състои от три мускули: ректус абдоминис (тези, които най-желаните блокове), външни и вътрешни косите косите коремни мускули. натиснете ректус сам, така че всяко упражнение включва цялото й. Но фактът, че някои от долната или горната част на мускула изглежда по-добре от вас, свързани с отделните структурни характеристики. И още нещо. Натиснете - това е често срещано мускул. Би било глупаво да се направи стотици повторения на серия, тъй като в резултат на това ще бъде достатъчно. Много по-добре да се направи 4 комплекта 25 повторения от 1 и 100 повторения.

За колко може да се помпа на пресата? Отговори на ключови въпроси за начинаещи

Е, това е цялата информация за това колко можете да се помпа пресата. Основното нещо - не се мързелив: спортуват, да се хранят правилно и резултатът няма да отнеме много време.

Свързани статии