Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

• Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Знаете ли, че през последните 50 години, хората са намалили своя сън за половин час? В крайна сметка, както и, който иска да спи 1/3 от живота си? Ето защо, ние сме се научили да работят сънливи, и да пиете достатъчно чаша или две от кафе, и вие ще се чувствате освежени. Разбира се, една безсънна нощ не ни донесе много вреди, но хронично недоспиване може да съсипе здравето ни. Хронична липса на сън има сериозни последици за здравето ни: това може да доведе до заболявания като депресия, биполярно разстройство, болест на Алцхаймер, шизофрения, диабет и т.н., и десет или повече дни без сън може и да ни убие ...

Нека разберем защо сме толкова необходим 8 часа сън?

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

професор Ръсел Фостър, невролог в Университета в Оксфорд, проведено проучване, което показа, че сън, без да бърза фаза REM отслабва способността ни за разработване на нови задачи и работа на 3 пъти. Както без да го губим способността да се регенерират. В началото на дълбок сън в кръвта освобождава значително количество хормони на растежа, които са отговорни за регенерацията на кожата.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Липсата на сън уврежда нашите познавателни способности, като например концентрацията, вниманието мислене и способност за решаване на проблеми, което значително намалява ефективността на работа.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Изследователи от TIMSS и PIRLS Международния учебен център в Бостън, в сравнение с продължителността на съня на децата по целия свят. Оказа се, че когато децата спят по-дълго, те имат резултати в училище е по-добре. По време на сън, тялото секретира хормон на растежа, необходими за правилното развитие на децата

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

По време на сън мозъкът ни организира спомени и придобити знания. Ако имате достатъчно сън, то е вероятно, че нови знания или информация, получена в хода на деня, можете да научите лошо.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

В последно време, учените от университета в Рочестър в Ню Йорк, за да се определи основната функция на съня, която за дълго време остава загадка за нас. Оказва се, че сън помага на мозъка да се отървем от токсините, получени по време на метаболизма. Това става с помощта на гръбначно-мозъчната течност. Въз основа на резултатите от научните изследвания мишки, учените установили, че гръбначно-мозъчната течност преминава през мозъка и събира "отпадъци" остане в него в процеса на живота. Целият процес на "прочистване" се появява по време на сън. Когато мозъкът преминава в спящ режим, клетките се свиват, оставяйки кухини, които позволяват на потока на гръбначно-мозъчната течност и премахване на отпадъците.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

хронична липса на сън или безсъние увеличава риска от инфаркт, аритмия, хипертония, инсулт, диабет, рак. Според последните проучвания, липсата на сън допринася за развитието на болестта на Алцхаймер, отслабване на имунната система и може да доведе до психични разстройства. Ето защо, ако вие или вашите близки страдат от безсъние, а след това не забравяйте да направите електроенцефалография ЕЕГ - графичен тест на мозъчната дейност. Това напълно безвреден и безболезнен тест, който може бързо да се идентифицират и диагностицират нарушения и заболявания на мозъка.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Лице, което не е спал, скоростта на реакцията е намален на волана, както и под влияние на алкохол.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Според едно проучване, проведено през 2007 г., хората, които спят по-малко от пет часа на ден, два пъти по-често изложени на риск от преждевременна смърт, особено в резултат на сърдечно-съдови заболявания.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Жените, които спят само на шест часа на ден, 12% по-вероятно да бъдат с наднормено тегло. Ако продължителността на съня само пет часа, рискът нараства до 32% на.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Едно проучване в Швеция установили, че хората, които спят малко, често избират по-високо калорични, нездравословни храни, които насърчават наднорменото тегло.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Проучване, проведено през 2007 г., с участието на 10 хиляди души показва, че рискът от депресия пет пъти се увеличават при хора, достатъчно сън.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

съня лишаване води до факта, че тялото произвежда голямо количество стрес хормон - кортизол, което спомага за образуването на бръчки. По време на сън, тялото секретира хормона на растежа е необходимо възрастни за увеличаване на мускулната маса, поддържане на здрава кожа и здрави кости. Ако спите твърде малко, в кожата си, няма шанс за възстановяване.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

безсънна нощ причинява безпорядък в човешкото тяло в неговата най-дълбоката, молекулярно ниво и оказва влияние върху функционирането му, вариращи от хормоналните нива и настроението, и завършва с работоспособността на мозъка.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

Много научни изследвания са показали наличието на причинна връзка между липсата на сън и безплодие.

Защо е толкова се нуждае от 8 часа сън?

И все пак липсата на сън води до намаляване на потентността.