Въглехидрати диета - оръжие в борбата срещу излишните мазнини

Въглехидрати - основният компонент на здравословна диета

Според британски социолог Антъни Гидънс, светът днес - един свят на диети. През последното десетилетие, замислен огромен брой диети, които позволяват

Въглехидрати диета - оръжие в борбата срещу излишните мазнини

, за да даде на тялото ви тонизирана и стройна. Но най-ефективната схема загуба на тегло се счита за въглехидратната диета. Той е идеален не само за намаляване на количеството на мазнините в тялото, но също така и за получаване на чиста мускулна. Въглехидрати или захариди - естествен органично съединение. Той въглехидрати са в основата на здравословния начин на хранене.

Прости и сложни въглехидрати

Въглехидратите могат да бъдат прости или сложни. Простите въглехидрати се намират в сладкарски и хлебни изделия и плодове. Те бързо се абсорбира от тялото, тя зарежда с енергия. Но има някои клопки. емисиите на инсулина, докато консумират големи количества сладкиши по-ниска кръвна захар, да го превърне в мазнини. Това въглехидрати основава на комплексните съединения на молекули, които са открити в зърнени култури, зеленчуци и паста. Те се увеличи размерът на кръвната захар равномерно, като по този начин позволява на тялото да не се съхраняват мазнини. Разбира се, трябва да се разбира подходяща физическа активност.

Въглехидрати диета - оръжие в борбата срещу излишните мазнини

Диета Диета

Въглехидрати диета е съвсем проста. Основната му правило е, както следва: консумират по-малко от това, което ще платите на ден. Изчисленията правят достатъчно лесно. За да започнете да отслабвате, е необходимо през първата седмица, за да се намали количеството на въглехидратите до 2, 5-3 грама на килограм телесно тегло. В следващите дни е по-добре да се ограничи приема на 1, 5 грама. Хляб, сладкиши и плодове е по-добре да се замени зърнени култури и зеленчуци. Такава въглехидратната диета е подходяща за почти всички хора. Ако не се намали въглехидрати лента от 1 грам на килограм телесно тегло, храна също е безопасно за организма. А ниско съдържание на въглехидрати диета за спортисти включва подмяна на прости захари за протеинови храни: пилешки гърди, сирене, яйца и различни добавки.

Въглехидрати диета - оръжие в борбата срещу излишните мазнини

деня на освобождаване

На всеки 5-6 дни, ще трябва да се върнат на нивото на въглехидратите в стандартна ставка от 4 до 7 грама на килограм телесно тегло. хранителни условия на недостиг, тялото започва да спаси, а именно, да забави обмяната на веществата и се съхранява на мазнини. Следователно, без въглехидрати (до 1 грам на 1 кг телесно тегло) изчерпва само тялото. В тези дни, че е по-добре да се моля много зърнени култури, хляб, рула или бисквити. Постенето ден е полезен и за психологическа помощ, която ви позволява да се премести на диета по-лесно. Най-важното допълнение към диетата

Нито диета няма да работи, ако няма да се изгарят повече калории и въглехидрати, отколкото консумира. В допълнение към здравословния начин на хранене, на базата на правилните продукти, обучение трябва да се превърне ежедневието. Идеален за отслабване костюми дует аеробни и анаеробни упражнения. Работещи или ходене, работа с тежести в залата ще помогне за ефективно изгаряне на излишните мазнини, като оставя на мускулите непокътнат. Това не само ще намали талията и ханша, но също така даде на тялото ви еластична и здрава.

Свързани статии