Как да премахнете корема мазнини

Въведение

Как да премахнете корема мазнини

Въпреки факта, че лятото е към своя край, корема мазнини все още е обществен враг номер едно за много хора. Огромен брой на калориите, които дойдоха заедно с развитието на хранително-вкусовата промишленост, както и офис заседнал начин на живот не оставя почти никакъв шанс за тялото да остане тънък и секси. Наднорменото тегло не само се отразява на външния вид, но също така и върху здравето: риск от сърдечен удар, тромботични инциденти, висок холестерол принудени да се справят с феномена на корема мазнини. В тази статия ще говорим за основните отправни точки на неравно битката срещу мазнини.

Диета

Има много опасни митове и погрешни схващания за глупави как да премахнете корема мазнини чрез правилно хранене. Някой предлага кисело мляко, ябълка или шоколад диета, някой, напротив, се казва, че можете да ядете храна до определено време. Всички те са само частично прав. В действителност има само един диета за загуба на мазнини, което работи перфектно за 99% от населението на света. Ние говорим за диета с ниско съдържание на въглехидрати. Нейните правила са прости и ясни. На първо място, трябва да се премахне от менюто си прости въглехидрати. Препоръчително е да се ядат зеленчуци, зърнени храни, както и протеинови храни: месо, сирене и яйца. На второ място, трябва да се яде въглехидрати е по-малка от енергията, можете да прекарате целия ден. Като правило, корема мазнини започва да напусне, когато се консумират от 1, 5 до 2, 5 грама въглехидрати на килограм телесно, което е, ако тежите 60 кг, трябва да се консумират 90-120 грама въглехидрати на ден. На трето място, веднъж седмично трябва да прави за зареждане деня, така че тялото не се държи за тяхното съдържание на мазнини като спасителен пояс. Докато драстично намаляване на приема на храна на тялото преминава в режим на излишъци за опазване, в очакване на трудни времена. Струва си да се помни, че храненето е най-важният компонент на диетата. Обучението, което ще бъде споменато по-долу, не позволявайте да прекарват много калории. С други думи, корема мазнини изчезват само когато работите върху намаляване на калории, а не за увеличаване на натоварването.

Как да премахнете корема мазнини

обучение

Компетентен обучение е обвита в булото на мит не по-малко от подходяща диета за отслабване. Въпреки факта, че пресата тренировка се считат за много ефективни, те не трябва да бъдат единствените, които на тренировка. Работещи или ходенето е много по-ефективна помощ за отстраняване на мазнини от корема. аеробен тип упражнение трябва да отнеме повече от 20 минути на курсовете си, ако искате да се преодолее затлъстяване. Също така не забравяйте за обучение с гири и щанги, което ще помогне на метаболизма ви да гори калории по-ефективно и по-бързо.

Pharmacology опасност

Как да премахнете корема мазнини

В преследването на изгубените килограми не пренебрегва нуждите на организма. Обикновено, най-краткият път към резултата често носи със себе си много странични ефекти. Лекарите се съветват да не се ускори процеса на изгаряне на мазнини чрез фармакологични средства. Не е до края на ефектите проучване от лекарството може да причини непоправими вреди на организма, а вие ще трябва да се отложи мечтата на един тънък и привлекателен тяло в най-тъмния ъгъл и забравен.

Свързани статии