Как да се научите как да се плува? Как да се научите да плувате по своя собствена?

Плуване - какво трябва да овладеят всеки човек. Оставянето на морето или други открити води през лятото, всеки иска да се насладите на почивката си в пълен размер, и това е почти невъзможно, ако лицето не знае как да плува. Лекарите казват, че плаването - не е просто едно приятно изживяване, но и полезно, тъй като в процеса на разработване на дихателната система, са обучени мускулите, подобрява обмяната на веществата и кръвообращението, укрепва нервната система. "Как бързо да се научат да плуват?" - въпрос, който е от значение за хора от всички възрасти. Старт никога не е твърде късно, но методите на преподаване ще бъдат различни. Нека разгледаме по-подробно къде и как да се научат да плуват различни стилове.

Къде да се научат да плуват?

Повечето хора се страхуват да правят "първи стъпки" в открити води. Има съмнение в себе си, страх, дълбочина, допълнителни очи, се обърна към мъжа. Всичко това има отрицателен ефект върху резултата, така че често е избрал за тази цел закрити басейни. Ако сте избрали открити води, по-добре е, че това е морето. Солената вода ще ви държи на повърхността, не е поток, и процеса на обучение ще се проведе по-бързо и ефективно. Въпреки това, той трябва да се подготви за това, че лесно и безгрижен плуване в морето е различно от плуване в реката, която не е възкресил, а също така ще ви отведе някъде.

Практикуването на дишане

Как да се научите как да се плува? Важно е да се научат основите. Правилното дишане - крайъгълният камък. Важно е да се помни, че дишането трябва да се направи през устата и устата да диша същия въздух във водата. Колкото по-дълбоко дъх, толкова по-лесно тялото почива на водата, но изпълнен до краен предел на светлината може да се намесва с плувецът. Има много упражнения за дихателни упражнения. Например, дори и професионалните спортисти преди гонки омесват вдишване уста толкова въздух, колкото е възможно, клекнал с главата си във вода и цялата дъхът.

поплавък живот

Как да се научите как да се плува? Как да се научите да плувате по своя собствена?

За да се научите как да останете на водата, трябва да овладеят така наречения "звезда". За да направите това, трябва да наберете в белите дробове толкова въздух, човек по-ниско във водата, се простират ръце и крака и лежат там. В този случай, не може да диша въздуха, тъй като издишате, ще започне да бъде потопена. Такова упражняване тренира дишане, както и елиминира страх от вода. Лице я изпълнява за първи път, признава, че пълна светлина - един вид спасителен пояс, който помага да се носи дори и без допълнителни движения.

живот да работят фута

Как да се научите как да се плува? Как да се научите да плувате по своя собствена?

Преди да се научат да плуват сами по себе си, трябва да осъзнаем, че най-активно участие в процеса на вземане на краката си. Те са отговорни за скоростта на движение. Чорапи плувци винаги се разтягат. ритника в интензивност трябва да напомнят удар камшик. Естествено, търчане ще бъде различен в зависимост от стила на плуване. За обучение можете да задържите в продължение на ръба на басейна или някакъв обект, който ще ви държи на повърхността, и работи само краката си под вода.

Основните навигационни условия

Как да се научите как да се плува? Как да се научите да плувате по своя собствена?

Ход - основни ръце за движение при плуване. Fingers в същото време трябва да бъдат компресирани, а плувецът трябва постоянно да го наблюдава. Често начинаещите забравят за него, и защо те отне толкова много време, за да получите, за да завладее водата. Ход се огъва при плешката около 45 градуса на ръка, подлакътници под прав ъгъл.

Провеждане - движението, което е над водата, когато ръката помита напред след инсулт. Това го прави по този начин: ръката внезапни проверки над главата си, се наведе към рамото на 45 градуса в лакътя - 90. Провеждане и инсулт се правят едновременно от различни ръце. Що се отнася до дишането, който дишаме правилно по време на изпълнението на удара. Главата се издига към ръцете, които прави pronose. Това означава, че ако се извършва от дясната страна, с дъх се превръща в дясната част на главата.

плувни стилове

Как да се научите как да се плува различни стилове? Има четири стилове, за функциите на които ще бъдат обсъдени по-нататък.

Първият - индексиране, най-бързият от всички. Това е начин на корабоплаването по гърдите. Ръцете правят Махи-инсулти, краката заедно или поотделно. По-просто казано, ръката ще се напомни на мелница работа, краката на - ножица работата.

Как да се научите как да се плува? Как да се научите да плувате по своя собствена?

Вторият - медта. Този стил, напротив, най-бавно. Въпреки това, на такова пътуване се консумира много малко енергия. Ръцете не носят във въздуха, и това е отличителен белег на бруст. Ход е направено в същото време с двете си ръце, които се връщат към първоначалното положение под вода мете.

Третият стил - гръб. В действителност, тя е една и съща обхождане, и единствената разлика - по посока на движението на ръцете.

Butterfly - четвърти стил, който се смята за най-трудно. Научете се да плуваш е много трудно, но е възможно. Butterfly е един от най-бързите начини да се движат във водата и в същото време най-красивите. Ход се прави с двете ръце едновременно, последвани от Привеждане двете си ръце във въздуха. В този случай, ръцете трябва да са прави и дланта е необходимо да се обърне гръб. Така че това ще бъде по-лесно да се направи нов удар. Занаятчиите се препоръчва да се започне да се овладеят този стил, само когато той достига съвършенство в други. Сред най-популярните подтипове на горните стилове - плуване като куче, и като русалка. Със сигурност те знаят всичко.

Както е децата да се научат да плуват?

Те казват, че колкото по-скоро да започнете да учите детето да плува, толкова по-добре: по-лесно и по-бързо ще се научи да остане на водата и по-полезен ще бъде за тялото му. Всичко това е вярно, но не винаги да се научи детето да плува - лесна задача. Много родители не знаят откъде да започнат, дали да запази бебето във всеки раздел навигация или може да бъде справят сами.

Как да се научите как да се плува? Как да се научите да плувате по своя собствена?

На първо място, преди да отиде в морето родителите придобиват наоколо, който държи с детето на повърхността и го предпазва от всякакъв вид опасност. Въпреки това, в най-скоро бебето е уморен игра. Той се опитва да се измъкне от кръга, се обръща и капризна, защото тя иска да плуват сами по себе си като възрастни. След това трябва да се обърне внимание на ръкавите и започнете да учите да плува е с тях.

Първото нещо, което да се преодолее, - страх от детето преди да се гмурнете във водата. Има много интересни детски упражнения. Например, можете да предложите на детето си да диша въздуха и се потопете главата си на нивото на очите във водата, също както и хипопотам, и диша под вода. Или детето може да затвори очите си, задръжте дъха си и сниши лицето си във водата в продължение на няколко секунди. Важно е да правите тези упражнения в близост до брега, с родителите си. Забележете също стои на упражнения за развитието на навигационно оборудване, които ще се обучават на мускулите и научи правилно да движи ръцете и краката си.

Как да се научите как да се плува? Как да се научите да плувате по своя собствена?

Само когато детето не може да опита гмуркане във водата с главата, можете да премахнете ръкавите. Първо трябва да се научим как да се плува на кратко разстояние от обект на обект, или от човек на човек. Първо трябва да настоява на ученика ще се срещне и по-късно, той щеше да се отиде, когато трафикът ще стане по-уверен. След това можем да мисля за това как да се научи да плува под вода. Обикновено това се дава само деца.

Заключение

По този начин, плуване - ясен и систематичен процес, който не поставя хаотична и неволеви движения на движението във вода. След като всички елементи заедно (дишане, способността да плуват на вода, точните жестове и дясното морала) - ключът към успешното движение във водата. Ако се научите да плувате различни стилове, вие ще трябва да направите, е не само бърз и лесен, но също така и разнообразни. Този процес ще ви донесе само положителни емоции. Тъй като вече знаем как бързо да се научат да плуват, можете спокойно да се пристъпи към професията!

Свързани статии