Как да си направим тънка талия: упражнение. Прости упражнения за тънка талия

Жена силует, който наподобява формата си пясъчен часовник постоянно привлича интерес от мъжете. Цифрата, която е с тънка талия, малко по-тесен гръден кош и бедрата, на подсъзнателно ниво е в състояние да вдъхнови хората към вярата, че една жена е с висока способност да раждат деца. В повечето случаи, този фактор е привлякъл интереса на хората към момичетата, с подобни форми. Въпреки това, много жени, които се опитват да разбера какви упражнения за тънка талия е необходимо да се направи, нетърпелив да се моля, не само мъжете, но и за себе си. Външен вид винаги е служил като източник на доверието им.

Процесът, чрез който може да се изчисли на талията

Как да си направим тънка талия: упражнение. Прости упражнения за тънка талия

Преди описанието талия упражнения, необходими да се разбере, че тя приема по силата на. За да се определи изваждащ 100. Например, в тази ситуация, ако вашата височина е 165 см, талията не трябва да превишава 65 см. Само в този случай може да се счита за да се глобява, която трябва да бъде вашата фигура нужда от растеж.

Вторият метод за изчисление на идеалната талията

Как да си направим тънка талия: упражнение. Прости упражнения за тънка талия

Има и друг алгоритъм, който взема под внимание съотношението на фигурата. С него можете да се справят с всички необходими параметри. Обиколката на талията може да се смята за добре, ако размерът му е 70% от обиколката на ханша. С други думи, ако височината е 165 см, талия е 65 см, а бедрото не е равна на 92 см, тънката си фигура може да се счита за достатъчно разтегнете. Момичета, които се опитват да разбера какви упражнения за тънка талия да правя, обикновено се опитват да се определи разликата между лагера и бедрата. Това се дължи на изглаждане на завои може да се купи пожелах женственост.

могат да бъдат идентифицирани какви видове парчета?

Преди да започнете да се говори за упражнения за тънка талия, това също трябва да се справят с видовете цифрите. Те са няколко, а имената им доста силно наподобяват предмети. Тази ябълка, банан, круша и пясъчен часовник, които преди това са били споменати вече. Тези момичета, видовете форми, които приличат на последните два обекта не е необходимо да се намали талията. Но собственикът на първите два вида фигури най-често се опитват да намерят ефективни упражнения за тънка талия.

Какво, ако имате тяло тип "банан"?

Как да си направим тънка талия: упражнение. Прости упражнения за тънка талия

Този тип форма като банан, характеризиращ се с прави линии и криви минимални. Такава цифра типичен за спортисти и жени, които по своя характер имат атлетично телосложение.

За да се появи, така необходими завои между лагера и бедрата трябва да извършите специални упражнения редовно. Тънък кръста, само в този случай може да се появи плосък корем. С помощта на диети за постигане на желания, ще бъде много трудно.

Какво да правя с типа на цифрите "Apple"?

Ако цифрата е напомнящ на ябълка, след това маркирайте разликата ще бъде още по-трудно. Една жена е необходимо не само да изпълнява специални упражнения, но също така се опитват да намалят теглото. Единственият начин да се постигне по-тънък и секси мелница. Може да помогне на специална диета, която изключва използването на газирани напитки, солени, пържени и сладки храни. С други думи, от менюто си, че трябва да бъдат изключени почти всичко, което допринася за появата на чувството за пренаселеността в стомаха и не позволява на изхода на телесни течности. Сервирайте всички ястия трябва да се съберат на една малка чиния. Ако искате да се отговори на въпроса как да се направи тънка талия, упражнения в съчетание с диета ще ви помогне. При редовна и отговорен подход към формирането на фигурата, можете да получите резултати в рамките на няколко седмици.

Как да си направим тънка талия: упражнение. Прости упражнения за тънка талия

Това е примамливо да започне създаването на тялото, а именно, за да се получат желаните завои. Как да си направим тънка талия? Упражнения за това е необходимо да се извършват прости и ефективни. Правейки това редовно се изисква.

Що за упражнение трябва да се направи?

Тя трябва да се изброят най-популярните видове обучения.

  1. Необходимо е да стои изправен. Крака трябва да поставите на ширината на раменете. Лявата ръка трябва да се наведе в лакътя, китката в същото време е необходимо да се повиши до рамо. Дясната част е на стойност, за да започнете главата му, наведе в лакътя. Комбинирането на две четки с един друг метод за заключване, опитайте се да се изпълни по склона в ляво, доколкото можете. Останало е в позицията достигна няколко секунди, да вземе в първоначалното положение. Движението трябва да се повтаря в другата посока. Броят на повторенията - 15
  2. изходно положение е същият, както в горния случай. Ръцете трябва да вървят в различни посоки, предварително огънат под лактите, образуващи прав ъгъл. По време на приемането на позата, тя трябва да изпълни три пружиниращ повратна в различни посоки в завой. Броят на тези писти трябва да бъде равно на 6.
  3. Как да си направим тънка талия: упражнение. Прости упражнения за тънка талия

    Ако искате, така че имате малък кръста? За една седмица упражненията няма да помогнат за постигането на такъв резултат. Въпреки това, ефектът не е дълго да чака, когато на следващата тренировка. Трябва да лежи на пода. Един крак трябва да се наведе в коляното, а вторият е длъжен да постави върху него. Дясна, че е необходимо да се направи глава, а в ляво - да дръпне настрани. След това започнете да изпълняват въртеливо движение на горната част на тялото, сваляйки от пода последователно всяко рамо. Когато върви нагоре, например, от дясната страна на тялото, като по този начин остави трябва внимателно да се свържете с пода. Броят на повторенията - 15 на всяка страна.

  4. Легнете на дясната си страна. Главата трябва да се основава на огъната ръка. Друг четка е необходимо да се подпира на пода с ръка. Необходимо е да се повиши на краката в разгънато положение. На всяка от страните трябва да се дава до 15 повторения.
  5. Един от най-популярните упражнения - "вакуум". Това можете да извършвате, докато гледате телевизия или пред компютъра. Всичко, което трябва - просто изготвя стомаха толкова силно, колкото е възможно. Направете го така, сякаш искате пъпа докосне гръбнака. Отглеждани във възможно най-високата позиция за около 30 секунди, отпуснете. След известно време, упражнението трябва да се повтори. Уверете се, че е съставен не само за горната част на корема, но също така и по-ниска. Упражнението изисква минимум пет минути.
  6. Необходимо е да се седне "на турски език." Ръце в същото време трябва да се издигнат и кръстосани на гърба. След това бързо и енергично, за да започне да извършва ротации в различни посоки последователно. Повтаря - 20. Извършване на това упражнение трябва само два часа след лека храна рецепция, или чрез 4 часа след хранене по-плътна. Броят на повторенията, необходими за постепенно се увеличава.

Какви са някои методи, които можете да използвате, за?

Това е най-популярните и ефективни упражнения за тънка талия. Снимки, представени в този преглед ще ви помогне да разберете как да се сдобие със специфична позиция. Също така, в салона може да се върти с въртенето на обръч в продължение на 15 минути. Освен това, ако цялото обучение ще се проведе в домашна обстановка, ефектът може да бъде увеличен с еластична превръзка. Те трябва да се навивам на талията. Въпреки това, прекалено стегнат това не е така. В тази ситуация, вие ще бъдете в състояние да гарантира, че преразпределението на мазнини в областта на тялото ще става постепенно. Съответно, кръста и не само ще тънък, но и съблазнителна.

Как да си направим тънка талия: упражнение. Прости упражнения за тънка талия

Заключение

Ако решите да изпълнява комплекс обучение, е необходимо да ви пожелая успех във формирането на своя изтънчен и красив мелница.

Свързани статии