Диета балерини: отзиви и менюта. Как да отслабнете балерина?

В момента на сложност и несигурност танцьори цифра е възхищение, наслада. Мнозина вярват, че танцьорите едва ли ядат, защото тялото им е просто перфектно. В действителност, ситуацията е различна. Запазване на перфектна фигура през целия диета помага танцьори, строг контрол на храните. Въпреки, че ние не можем да кажем, че тези момичета диета се състои изключително от забрани.

Каква е диетата на танцьори?

степен на удължаване и лекота - това не е толкова важно за тези танцьори. Всеки ден те изпитват много часове на физическа активност, а това изисква сила. Поради това е много важно, че храната, подадена в тялото в достатъчни количества, необходими витамини и минерали, както и други хранителни вещества. Така че диетата за танцьори - е преди всичко право диета. Възможно е да отслабнете впечатляващо.

Основните правила и принципите на диета

В танцьорите има тайна. За да бъде винаги в отлична физическа форма, те се хранят мултивитаминни препарати - с лекуващия си лекар, избран индивидуално за всеки танцьор. Работата е там, че диета танцьори нискокалорични не може да даде в пълен размер всички тялото се нуждае от витамини и минерали, като е осигурен голям прием на храна.

Всеки член на балета има своя собствена система за захранване. Техники за отслабване доста.

Основните правила на диета

1. трябва да се яде, когато е желателно, в малки количества, с изключение на забранени продукти.
2. Солта не е необходимо да се добави към лакомства. Полезно е да се яде овесена каша: елда и овесени ядки. При готвене не е нужно да се добави масло.
3. Има строга забрана за любимите си продукти. танцьори диета позволява да се използват различни, тъй като тялото няма да спре, докато не стане си. Важно е, че храната не е вредно за организма. Тя трябва да бъде в състояние да се ограничавайте и не преяждат.
4. популярна диета танцьори, ревюта, от които по-голямата част са положителни, позволява и дори приветства деликатността на китайски и японски ястия. Те имат оригинален вкус и благотворен ефект върху тялото. Съставът на тези ястия включват водорасли и пресни зеленчуци. Списъкът трябва да се добави гъби, месо и морски дарове. Всички тези компоненти съдържат много хранителни вещества. В допълнение, те нямат мазнини и консерванти.
5. може да се яде само супи като отделна чиния, без да се смесват с други храни. Строга диета включва танцьори е лечение, тъй като супата допринася за засилване на обмяната на веществата и се отърве от тялото на мастните образувания.
6. Задължително трябва да се пие вода, но в разумни граници. Това ще ви помогне да се стимулира обмяната на веществата. Важно е да се използва тази течност не по-късно от 30 минути преди хранене. Веднага след хранене водата противопоказан също така - само на един час.
7. Една ефективна диета за танцьори приветства балансирана и разнообразна диета. Важно е да се контролира приема на мазнини и протеини и въглехидрати. Всеки ден, тялото ви се нуждае от витамини и полезни минерали в достатъчни количества.
8. Млечните продукти трябва да присъстват в менюто на балерина. Важно е, че те имат минимално съдържание на мазнини, или, още по-добре, като цяло ниско съдържание на мазнини.

Диета балерина

Ако присъства под формата на пирамида продукти, които присъстват в менюто на танцьорите, можем да видим определен ред.

Базовата сума за въглехидрати - това включва хляб, овесени ядки, елда, зеленчуци и плодове. Заетост на момичетата, свързани с висока консумация на енергия, така че тялото се нуждае от въглехидрати, които са ценен източник на енергия.

Над пирамидата ще се настанят продукти с достатъчно протеин. Това е пиле или риба постно. Трябва да се добави към списъка на млечни продукти с ниско съдържание на мазнини. Протеинът е отговорен за изграждането на силни мускули. Следващата стъпка - мазнини, те са по-малко предполага мощност балерини. Менюто им включва в диетата на мазнини, поради отговорността за еластичността на ставните връзки. Позволено, за да запълни салати с растително масло, яжте мазна риба два пъти седмично.

блокирани продукти

Има определени храни, които не трябва да влизат в хранителната танцьори. Меню изключва захар и сол, сода и разнообразие от полуготови продукти. Този списък трябва да се добавят към маринати и пушени. За да се намали употребата на сол, танцьори, включени в диетата на лимонов сок и соев сос с високо качество. Табу - алкохолни и безалкохолни напитки - те имат отрицателно въздействие върху цялостната форма и мускулния тонус.

Има някои изключения. Така че, преди да действате, момичето тази професия понякога си позволяват да ядат малко тъмен шоколад - отличен помощник за енергиен заряд.

Една ефективна диета за танцьори фута

По време на 4 дни е възможно да загубите 4 кг излишно тегло, за да даде на мускулите на краката тон, необходими за добро изпълнение. Специални ястия танцьори, чиито меню е доста строг, ще успеят в краткосрочен план.

Най-добре е да започнете диета, така че в последния ден е почивен ден. В първия ден позволено да ядат само ориз сварени и да пие пресен сок от домати. На следващия ден, може да се използва ниско съдържание на мазнини извара и кисело мляко. на следващия ден меню - пилешко месо варено и неподсладен чай. В последния ден от диетата е позволено да се поглезите с бутилка хубаво червено сухо вино и вкусни сирене.

диета в продължение на 10 дни

Преди да отслабнете, танцьори прекарват дните на гладно.

В първия ден на закуска трябва да се пие 250 мл доматен сок за вечеря - за половин литър, заедно с едно малко парче черен хляб. Вечеря трябва да е точно същата като обяда. На втория ден позволено да се пие 1% кисело мляко - чаша за закуска, обяд и вечеря. През деня можете да ядете малко хляб, буквално парче. След това, диетата танцьори в продължение на 10 дни. 9 кг, като в началото голяма тежест не може да анулира през това време. Такава диета да отговаря на основното танци принципи доставки.

• тегло на всяка част трябва да бъде не повече от 300 грама;
• забранено да се измива храна;
• Необходимостта да се използват 2 литра дестилирана вода на ден.

Примерно меню

За закуска можете да пиете обезмаслено мляко за кафе и яде една трета от опаковката на ниско съдържание на мазнини извара.

Обяд - кафе и 30 грама хляб, за суши в тостер. Най-високо може да се разпространи с мед.

Храната да бъде приготвена супа - 150 мл бульон, 100 г варено месо, две супени лъжици .. ориз, малко моркови, настъргани на ренде. Всичко се приготвя отделно, нарязани и изпълнен с бульон.

Снек - една ябълка или портокал.

На вечеря - една чаша мляко под формата на топлина, а другата половина чл. л. мед.

Преди да седне на определена диета, че е наложително да се консултирате с лекар. Само той може да реши, ако имате някакви противопоказания да се хранят за методи за отслабване за балетисти.