6 продукта, които ще добавят жизненост и енергия

• 6 продукти, които придават жизненост и енергия

Ако работим усилено, да спортува, постоянно общуват с хора - това не е изненадващо, че се чувствате постоянно уморени и всяка сутрин, което искате да се хвърлят в прозореца на услуга. Според статистиката, 70-80% от хората се оплакват от постоянна липса на сън. Спете осем часа - страхотна идея, но това не винаги е възможно. Но допълнителната енергия може да бъде получена от правилното храни (не само от кафето!). Ето няколко продукти, които ще добавят жизненост за вас.

авокадо 1.

6 продукта, които ще добавят жизненост и енергия

Този плод е богат на пантотенова киселина, която помага на тялото преобразуване на храната в енергия. В допълнение, има полезни авокадо мазнини (повишени смилаемостта витамини) и диетични фибри (намаляване на нивото на захар).

2. маруля

6 продукта, които ще добавят жизненост и енергия

Кафето и захарта даде бърз прилив на бодрост, но често е най-бързо минава. За енергия не бързат да напусне, яде зеленчуци, богати на желязо, калций, цинк, фолиева киселина, магнезий, витамини А, С, Е и К. калций и витамин С може да помогне за предотвратяване на развитието на анемия, което често причинява умора. Разбира се, не трябва да се яде спанак и рукола шепи пакета - достатъчно, за да зелени салати, а понякога и изпийте шейк.

3. банани

6 продукта, които ще добавят жизненост и енергия

Точните въглехидрати и калиев - само част от полезни вещества, съдържащи се в банани. Те най-често се препоръчва да се яде преди тренировка. Калият помага на водата да остане в тялото, въглехидрати осигуряват енергия за спорт, летлив ускори възстановяването на мускулната тъкан.

4. Черният шоколад

6 продукта, които ще добавят жизненост и енергия

Хвърли бонбони, шоколад закуска вземане - най-добрата в което съдържанието на какао над 75%. Той ще даде необходимите тласък на енергия, благодарение на кофеин и теобромин.

5. вода

6 продукта, които ще добавят жизненост и енергия

Най-важният компонент на здравословен начин на живот. Дехидратацията - една от причините за умора и нежелание да се направи нещо. Ето защо е важно да се пие достатъчно вода, дори и ако той не съдържа витамини.

6. цвекло

6 продукта, които ще добавят жизненост и енергия

Този зеленчук съдържа органични нитрати (полезни, разбира), и антиоксиданти, които ускоряват притока на кръв (а с него и кислород) на мозъка.