Как да се увеличи тестостерона

• Как да се увеличи тестостерона

Как да се увеличи тестостерона

Тестостеронът е най-важният хормон за всеки мъжки. Тя ви помага да изгаря мазнините и изграждане на мускулите, повишаване на либидото и поддържа сърдечно-съдовата си система здрави. В допълнение, тестостерон е още в състояние да подобри настроението - че са били изненадани от последните проучвания. Така че, да се чувстваш тъжен - опитайте се да отида и да се явя на изпит на ниво на тестостерон в кръвта.

За съжаление, много хора страдат от намаляване на количеството на този хормон. Има, разбира се, и медицински методи, за да се върнат всичко към предишното си ниво, но да се прибегне до тях би искал да продължи. Вместо това, ние ви препоръчваме да опитате тук са петте трикове, които са сигурни за подобряване на производството на тестостерон.

Как да се увеличи тестостерона

работи с големи тежести

Това съдържание за обучение доведе до увеличение на производството на тестостерон. Основни упражнения, насочени към увеличаване на основните мускулни групи, малък брой повторения и максималното натоварване ще ви помогнат бързо да се почувствате като истински мъж. Но не си дадете всички класове: претрениране лесно да доведе до стрес - и в това състояние, не се произвежда тестостерон няма.

Как да се увеличи тестостерона

Обърнете студени душове

Джеймс Бонд е бил известен за навика си да вземе студен душ - във филма изглеждаше много смело и, както се оказа, доста смело изглежда в реалния живот. Тестостеронът е най-добре, когато се произвежда тестисите ви са готини. Стимулиране на студен душ на тялото, стимулира производството на този важен хормон през целия ден.

Как да се увеличи тестостерона

Запомни витамин D

Витамин D участва в хиляди процеси на нашето тяло. Както холестерол е строителен блок за тестостерон и човешки растежен хормон (HGH) производство. Бъдете сигурни, че получавате достатъчно от този витамин през деня.

Как да се увеличи тестостерона

намалява количеството на въглехидрати

Многобройни проучвания са доказали, че многократно захар намалява количеството на тестостерон. Порция захар съдържа само една банка газирана напитка може да намали нивата на тестостерон с 25% през следващия час. Разбира се, ние не трябва да се избегне напълно въглехидратите. Белият ориз - няколко пъти в седмицата - доста приемливо. Останалата част от времето, опитвайки се да се поддържа диета на висококачествени животински протеини и мазнини.

А диета с високо съдържание на мазнини

Холестеролът, който лекари и специалисти по хранене просто демонизирани през последните петдесет години, са градивните елементи на всички човешки полови хормони. Храни с високо съдържание на холестерол дава на тялото ви суровините за синтеза на тестостерон.

Свързани статии