40-годишният британец в продължение на 5 месеца се е променила до неузнаваемост

• 40-годишен британец в продължение на 5 месеца се е променила до неузнаваемост

40-годишният британски бизнесмен Heta Patel реших да видя какво тялото му е в състояние, както и в продължение на пет месеца губи тегло от 82 до 63 кг. Процентът на мастна тъкан в тялото му намалява от 24, 3% до 10%.

40-годишният британец в продължение на 5 месеца се е променила до неузнаваемост 40-годишният британец в продължение на 5 месеца се е променила до неузнаваемост

Пател нает треньор, който е разработил план за диета и упражнения за него. Един човек може да пише за него, когато е необходимо подкрепа, за да остане на пистата. Преди това, той усети, че той яде доста здравословни храни: пълнозърнест зърнени култури с две супени лъжици протеинов шейк за закуска, сандвич с пилешко месо и зеленчуци за вечеря, постно месо и зеленчуци, или паста за вечеря.

Но треньорът каза Пател, че такава диета няма да получи мечтаната преса, и е разработил по-лека диета за него. Започването на деня трябва да е с яйца и спанак, а след това се пие протеинов шейк вкусен. На обяд и вечеря е трябвало да има прости ястия като пилешки гърди и зелени зеленчуци. Също така, треньора препоръча отделение мазна риба, червено месо и хранителни добавки.

40-годишният британец в продължение на 5 месеца се е променила до неузнаваемост

В Пател е мотивацията да се придържате към програмата: в края на експеримента се чака за фитнес фотосесия а.

40-годишният британец в продължение на 5 месеца се е променила до неузнаваемост

Нова диета, допълнена безмилостен режим кръгъл упражнения: пейка, вдигане на гири, набирания с тегло и упражняване на гребна машина.

Комплексът на обучение за ден:

Лег - 3 серии по 6-8 повторения. Набирания с тегло - 3 серии от 6-8 повторения.

Вдигане дъмбели от седнало положение - 3 серии по 8-10 повторения.

Упражнения за гребане машина - 3 серии по 8-10 повторения.

Лег тесен захват - 3 серии по 8-10 повторения.

Махи с гири в ръце от седнало положение - 3 серии по 12-15 повторения.

Развъждане на дъмбели от наклон - 2 серии по 15 повторения.

40-годишният британец в продължение на 5 месеца се е променила до неузнаваемост

шапка се признава, че експериментът го накара да достигне своите граници: "Всичко това е за мен да тестват силата, станах по-дисциплинирани и съсредоточени. Сега аз не живея, за да яде, но яде, за да живее!

Това беше труден. Имаше дни, когато не са имали дори силата на факта, да се мисли, или да си дръпнете от леглото. Но семейството ми помогна да си спомни наградата. Аз все още съм притеснен, че няма да изглежда добре на последните снимки, и да го мотивира. Седмица след седмица, видях тялото ми се променя, а знаех, че мога да се постигне. В крайна сметка, аз видях, че играта е на стойност свещта. "

40-годишният британец в продължение на 5 месеца се е променила до неузнаваемост

В началото на възходите и предизвикателни упражнения не се възвръщат шапка желание да продължи - тя ще продължи да се следва здравословен режим: "Аз ще го направя отново. Защо? Тъй като това ми хареса. Наслаждавах се на обучението, чрез ясно регламентиране и усещането за техните постижения. Звучи налудничаво, но аз мисля, че може да загуби повече. "

Свързани статии